Esto es para mi amiga Maricarmen!! ( a peticion de ella misma)

Como me dijo mi amiga Maricarmen que dijera en el blog, cito: " agradezco a mi bff que dejo todo a un lado y desinteresadamente vino a sacarme del desanimo y a ponerme a rebajar. Lo abandono todo para entregarse en cuerpo y alma a la causa noble de ponerme en forma"

A glenis la tengo que mencionar de refilon para no quitarle el protagonismo a mary!!!

Iniciamos hoy hacer la rutina de Tracy en las noches que se puedan de la semana. Vamos a tratar de hacerla 3 o 4 veces a la semana por lo menos el primer mes y controlar la boca y luego nos acomodamos.

Siento que esto es algo que podria funcionar si lo hacemos despues de las 8 que el bebe se duerma y ya haya compartido tiempo con Eduardo y con el, cuestion de que boris ya se encargue de bañar y dormir a eduardo y yo hago en ese momento los ejercicios.

Mi esposo es una joya!!!!! Realmente siento su apoyo y valoro su disposicion a tratar de que las cosas funcionen para mi y para todos.
De hecho la idea surgio de el y no tengo palabras para agradecerle ese tiempo que el me esta regalando para dedicarmelo a mi y mi cuerpo, que a la vez es mi salud porque por todos mis padecimientos en todos los casos rebajar es de los factores mas incidentes y que me ayudan mas. Desde los ovarios, colesterol, la tiroides, todo va relacionado como causa y efecto al sobrepeso.

Yo le pido a Dios fuerza y perseverancia y paciencia.

Siento que gracias a boris y mis amigas la esperanza volvio!!!!

Hoy hicimos 15 min de cardio con breaks y la rutina de los primeros diez dias con break tambien, ya para la cuarta o quinta sesion uno la va a estar haciendo completa, Dios mediante.

Cenamos ensalada de granos con un poquito de queso crema y agua!!!!

Estoy en un callejon sin aparente salida!!!

No lo soportooooooooo!!!!!! No se que hacer pero tengo tremendo tranque!!!!! Mi bebe se esta levantando todos los dias entre 4:30 y 5:30 am!!! Oficialmente me ROBO mi hora de hacer ejercicio!!!!!!_
tengo la moral, el animo, la motivacion y la esperanza en el piso.
Yo tenia metas, planes concretos, un esquema de rutina ya funcionando. Ya habia superado la crisis de los primeros dias! Y ahora?????
No tengo otra hora en el dia.
Esto es un serio problema para mi, estoy como una vaca, no me puedo ver en el espejo, sencillamente me doy asco yo misma.
Es como si 30 libs de otra gente que no soy yo se me pegaron arriba y me tapan a MI. No me veo, no me encuentro, no me siento yo.
Me siento frustrada, avergonzada, triste porque me he "dejado dañar" como sin control, y por ahora lo veo hasta sin remedio mientras mis circunstancias no cambien.
Manana voy a un hotel con la comunidad y si no fuera por el compromiso con ellos no fuera ni loca. Es una verguenza de salir a la calle que tengo que no la aguanto, no quiero toparme con nadie, que nadie me vea, me le ando justificando hasta a gente que ni me importa etd.
Yo lo quenquisiera es meterme en un quirofano y sacar a mi antigua yo de abajo de toda esa grasa.
Yo tengo mi bebe de 6 meses y parezco que tengo 4 de barriga, hastavsecirlo me duele!!!!!
Y las tetas!!!! Bueno si hay algo que la maternidad tuvo de negativo para mi fue las condiciones en que me dejo los senos, sin elasticidad, grandes y flacidos!!!! Yo no me imagine que yo iba a quedar vuelta este desastre.
Yo quisiera haberle tomado una foto pa haber hecho un antes y despues, si lo hubieramos sabido......
Manana me voy con mi estampa de tremenda vaca sin esperanza y con miles conplejos que no me dejan vivir.

Que panza!!! Dios mio. Que gran desastre. Need help y tiempo, tiempo, solo pido una hora diaria para mi, solo una, 23 horas es pal resto

Esto es para mi amiga Dinorah

Se que pareciera que me estoy dando por vencida pero NO es asi!!!! Lo que pasa es que he estado super complicada con los nińos. Primero estuvieron enfermitos en orden, osea, uno primero y luego el otro y luego el primero otra vez, despues de eso entonces al bebe le ha dado con levantarse a las 5 @ 5:30 am todos los dias lo que me suuuuuuper complica porque esa es mi hora de hacer ejercicios!!!
No se que hacer, no encuentro otro momento en el dia que no sea antes de que todos se despierten y ahora ni eso.
Pero tomé una desición: si no puedo hacer el 100% por ahora , pues haré todo lo que pueda, asi que empecé hoy con la dieta de la primera semana del energy boost y prepare varias porciones para distribuirlas en el dia. El dia que vea que pueda hacer los ejercicios pues los hago hasta que lo que no depende de mi de toda esta situación cambie y hacer el programa como Dios manda.
De hecho si veo un break en la noche hago lo que me de tiempo, el asunto es NO desmentalizarme.
Hasta me he puesto una mini meta: el 10 de junio voy para un hotel con boris y como faltan 45 dias mas o menos, de aqui a alla aspiro a estar y verme mas flaca y poderme poner un traje de bańo sexy para mi esposo!!!
Voy a sacar el puerquito y me voy a comprar uno que me inspire!!! Ni siquiera voy a fijarme metas de medidas ni de peso solo quiero sentirme con el minimo de confianza y seguridad para ponerme un traje de bańo que no sea de vieja ni de alguien que tiró la toalla, ni que cuando se ve a si misma piense que no está taaaaaan mal para tener dos muchachos y la última cesárea siendo hace seis meses y que hay "gente" que està peor que uno, asi que eso NO VA!
He luchado por mantener la motivacion a pesar de tantos inconvenientes y siento todavía dentro de mi que puedo lograrlo.
Ojala pudiera hacer más pronto. Tengo taaaaaantas cosas en mente!! Tantos proyectos , tantas metas y deseos .......pero se que poco a poco las lograré, esto es cuestión de organizarse, decidirse y comprometerse y claro está el apoyo de mi esposo y mi familia que no tiene comparación.
Hablando de la dieta de la primera semana de metamorfosis, cuando uno lee las recetas y las porciones se cree que se va a pasar hambre pero para mi es todo lo contrario, me siento como quenes demasiado comida, ando llena todo el tiempo.

Tan pronto me recupere.......

Yo se que siempre hay algo pero en este caso ese algo se llama agotamiento fisico extremo. Con todos estos trasnoches y la preocupacion por mi niño yo estoy en un punto que hasta nauseas me da. Pero con dos noches que djerma aunque sea cinco horas, interrumpidas o no, se que ya tendria fuerzas suficientes para reiniciar. La tercera es la vencida !!
Antes de ayer conoci a una muchacha en una fila de pagar porque por casualidad oi que dijo algo que me llamo la atencion y le pregunte al respecto. Su historia es super inspiradora y quise contarla aqui:
Ella tiene alrededor de 30 años y me cuenta que pesaba 210 libs (me enseño una foto que hasta dudas me quedaron de que era la misma peraona). Le diagnosticaron un colesterol altisimo y grasa en el higado. Demasiado joven para teer enfermedades de viejos. La mandaron a rebajar como es de esperarse para una persona de su edad. Fue donde una nutriologa y se metio en el gimnasio y tengo para decir que ella rebajo la increible suma de 80 libras!!!!! Osea ella rebajó una gente completa!! Pero hay un catch: la rebajo en un año.
Es decir, no fue por arte de magia, ni con una pastilla mágica sino a base de esfuerzo, voluntad y perseverancia ( sin contar el sacrificio) pero ya hoy ella tiene su salud, una rutina de vida saludable para poder mantenerse asi y unos increibles jeans size 18 que se tragan literalmente el size 2 que usa ahora que tiene 134 pequeñas libritas.

Ella me dió testimonio de que si se pued y que ella lo logró a base de dieta y ejercicio, trabajando full time , estudiando y con una vida normal como la de la mayoría con carencias y falta de tiempo. La verdad es que es impresionante e inspirador.

Yo le dije que mi meta era rebajar 30 libs y el único consejo que me dió fue que me visualizara como yo quería ser y siempre tuviera los ojos en la meta y no en el camino, que sea perseverante y que entienda que lo que llega rápido se va rápido, que bajar de peso de forma consistente toma tiempo pero es necesario que sea así para que dure

Hablando de todo un poco hay una pàgina que me gustó mucho, no la he analizado a fondo pero lo que he visto es bien apropiafo para los que estamos en esta mentalidad. Se llama www.sparkpeople.com. Muy chulita

No se como, pero lo voy a lograr!!!!!

He tenido al bebe enfermito desde el miercoles y no he podido hacer NADA. (sorry Tracy). Es que he estado durmiendo muy poco y me he pasado casi todo el tiempo sola con los dos niños para menos chance tener.
Algo bueno ha salido de todomesto y es que tome la desicion de haver el cardio tambien. Le tenia miedo porque lo encontraba muy "brincativo" y me duele una pierna porq los huesos de esa pierna no encajan bien en la rodilla pero a medida que refuerze los musculos lo voy a poder hacer mejor.
Otra decision que tome es que voy a dominicanizar la dieta y la voy a seguir. Tengo suerte porque puedo ser bien metodica y no me importa llevar una rutna en la alimentacion asi que en este tiempo de crisis familiar voy a iniciar la dieta aunque no pueda hacer los ejercicios todavia para ir amoldando el cuerpo y luego pues arranco secuencialmente a hacer mis dias del 1 al 10 .

Me siento mas segura y capaz y creo que este break me ha ayudado a setear la mentalidad a lo obama " yes we can ".
No hay mal que por bien no venga y lo primero es lo primero que es dedicarle todo mi tiempo a mi niño hasta que supere su enfermedad.

Me he estado motivando buscando blogs sobre succes stories de gente que ha llevado algun metodo de los de Tracy y la verdad es que ha sido positivo e inteligente solo leer lo positivo. Nunca dejes que nadie te diga lo que no puedes lograr y concentrate en lo que si. Yo se que puedo quitar toda esa grasa que hay encima de la persona que yo reconozco en el espejo, ahora mismo me cuesta mirarme y estoy en total NO aceptacion de mi condicion fisica actual, asi que no me importa la tirioides, ni los ovarios poliquisticos ni que di a luz hace seis meses por segunda vez en dos años y medio ( las tres cosas engordan involuntariamente y mucho) no acepto que una enfermedad me diga como voy a vivir el resto de mi vida, que me limite, que encierre mi actitud en un circulo de safe zone, que me frene y no me ser quien soy ni como quiero ser, asi que esta conexion mind- body que trato de lograr ha encontrado su momento de desarrollarse dentro de la preocupacion y la pena por mi bebe. Ahora con mas fe SE que debo estar lo mas saludable que puedo porque reconfirmo lomque mis hijos me necesitan y sobretodo en sus momentos de crisis.. Debo estar saludable, equilibrada, desestresada, tranquila y segura de mi para transmitirle ese boost de autoestima que se desrrolla cuando uno esta viviendo su potencial.

Ahora sobrepeso conduce a cáncer de mama

Bueno a mis motivaciones personales sumo otra de salud. Hoy escuche a una especialista decir que Uno de los dos mas importantes factores del riesgo para desarrollar cáncer de mama es el sobrepeso u obesidad!!!. Yo estoy en obesidad tipo 1 según www.dietzone.com. ( super chula la pag y tiene una dieta digital gratis muy interesante).
La doctora explico que la obesidad, es decir, la cantidad de grasa en exceso en el cuerpo ADEMAS de todo lo que sabemos que hace altera la producción de estrógeno y toda la función hormonal en general, pero al alterar el estrógeno provoca que se afecten las glándulas mamarias y vayan "forzadas" por decirlo de alguna manera lo que a su vez altera las células y su función y de ahi a la mutación celular que es el cáncer estamos a un paso. De hecho por eso la lactancia materna esta vinculada a menos probabilidades de cáncer, porque mientras el cuerpo esta gestando y lactando el estrógeno esta en el piso y eso le da un " descanso" a los senos. Asi que mientras mas uno lacte, mas tiempo le da al cuerpo de break y los feferes padecen menos riesgos de contraer este tipo de enfermedades.

Asi que aquí hay una razón super poderosa para tomar mas conciencia de tratar de alcanzar nuestro peso ideal, que no es mas que el peso que nos permite tener un equilibrio entre masa muscular y grasa para nuestra estatura.

El mío si no hubiera tenido hijos seria de 126 libs, pero al tener dos partos hay un deposito de grasa extra que se almacena y el estilo de vida que se lleva aumenta en estar conditiones 10 libs, asi que debo llegar a 136 libs!! Y estoy en nada menos que 163!!!! Lo mismo pero alreves, que largo el camino que me espera..........

Entrench a diet zone.com y ole en la diet a digital para que bean que interesante.

Mañana sigo con Travy, mi Panal!!!!! Hoy hasta me tome un enantyum del dolor de las coyunturas pero pa lante. Hoy hide un poco mas de cada uno de Los de cadera asi que estoy progresando, caiganme atras el que pueda!!

Day 1 part 2 full en omni!!!!!

Hoy pense que se me iba a hacer dificil la rutina porque dure una semana sin hacer nada pero la verdad es que no fue tan tragico, de hecho senti que la memoria muscular estaba ahi porque hice las rutinas de brazos, pesas y abs completas y las de cadera casi casi logro 2 de 3!!!!
Ya estoy en esto full, me desperte a las 5:15 y de 5:30 a 6:15 hice mis ejercicios. Tengo que ver que voy a resolver con los cardio todavia.

Hoy desayune mi comida fija de 3/4 taza de avena preparada con 3/4 taza de leche descremada , una cdta de miel, canela , un poquito de pasas, una cda de linaza en polvo, dos cdas de avena y salvado de avena y un chorrito de vainilla con una pizca de sal. Todo eso lo pongo en la estufa por un min despues que hierve, super facil, super rapido, super saludable y me mantiene llena toda la manana. Luego lo dejo enfriando y me voy a hacer mis ejercicios.

Al medio dia comi una cda de moro de habichuelas, bajo en sal y sin grasa un poquito de carne salteada y un plato de ensalada. Planeo cenar mi signature juice de una hojade espinaca, un pedacito de zanahoria y un vaso de jugo de naranja puro y sin azucar con un huevo sancochado y una galleta de arroz integral.
No tengo ni idea de cuantas calorias es eso pero deben ser menos que las que consumiria con una comida regular,

Manana sigo

A Tracy que se prepare!!!!!!!!!

Ya que la gripe paso por mi casa reinicio manana con my bff de los ejercicios!!!!! Me pase toda la manana del domingo preparando bultos del colegio, lavando, fregando biberonesy dejando todo listo para ver lo mas temprano que me puedo acostar (digamos que a las 11) y leventarme con suficiente animo para arrancar mi dia a las 5 con mi rutina!!!!
Estoy super motivada por dos razones: estoy en 162 libs !!!!! (eso es 11 libs menos que el 15 de feb) Y mi amiga Dinorah se ha unido conmigo en este camino lo que me da mucho animo. Gracias amiga!!!!!!

Asi que manana contare como me fue con mi segundo primer dia !!!!

Entren y suscribanse a la pagina www.self.com . Esta muy completa

Una piedra en el camino..........

Tengo un malestar del virus por dentro que me ataca en la madrugada con dolor de garganta y de cuerpo que no me deja incorporarme a hacer mis ejercicios! Pero si un microorganismo cree queme va a hacer dar por vencida, eso mismo perdio! Como esto hay que hacerlo continuo porque el cuerpo va alcanzando limites que luego va superando, como toda buena representante de los que luchamos por ser nuestra mejor version, declaro que inicio formalmente el LUNES. Jajajaja. Sin excusas

Para que quede en el recod: puse una hoja en la pared con mi meta para tres semanas de bajar 10 libs, de 174 a 164 . Pues no lo hice en 3 sino en 5 semanas pero lo hice,!! A base de dejar de comer dulces y grasas y exceso de carbohidratos. Comiendo mas saludable, sin pasar hambre y sin dejar de comer todo lo que me gusta, solo que en las cantidades adecuadas.
Luego razone que los que saben del tema de bajar de peso al ritmo mas apropiado para que sea sostenible recomiendan bajar de una a dos libras a la semana y vi que era justo lo que habia logrado, asi que me siento que voy en buen camino.

Comer saludable me ha despertado la creatividad porque tengo que inventar las combinaciones de vegetales y carnes y frutas que no me aburran y que a la vez sepan bien!!!

Comparto un invento: ensalada de frutas tropicales, pina , lechoza, melon y sandia con pasas y queso feta!! Sabe riquisimo y luego lle puse alcaparras de unas peq que venden y eso quedo super rico.

Otra " receta " : zanahoria en tiras finitas que las saco con el mismo pelador que le quito la cascara con apio, rabano, pasas, alcaparritas, melocoton todo bien picadito y con una vinagreta de vinagre balsamico con miel y sal y un chorrito de aceite de oliva. Ojala hubiera preparado el doble, estaba suuuuper rica!!

Tomen nota que SI SE PUEDE!!

Frasesita de batalla

" I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday.  "

Se me ocurre una idea. Por que no hacemos las cosas un poco mas interesantes? Vamos a poner metas especificas y donde estemos haciendo el ejercicio o en la puerta de la perdicion ( mejor conocida como la puerta de la nevera) ponemos una foto de los jeans que tenemos 3 anos que no nos ponemos pero que no hemos regalado porque nos justan mucho y nunca hemos perdido la esperanza de volvernoslo a poner?
Yo tengo metas especificas de medidas que quiero alcanzar porque esas eran las que tenia cuando entraba en un jean size 8, pero en realidad mi meta es meterme en 11 pantalones que me encantan, algunos de los cuales nunca me estrene pero que los compre porque sabia que algun dia iba a entrar en ellos. De hecho no he comprado mas ropa que no sea l abasica para trabajar precisamente para " necesitar" mi antiguo size.
Voy a tomarle una foto a los que mas me gusten y la voy a imprimir full para verla cada momento cuano la rutina se pone dura y a uno le dan ganas dE dejar todo asi.

Ademas me tome una foto mia en shorts y tshirt ajustado corto para ver mi cuerpo ahora y compararlo como se va a ver dentro de 30 dias en el programa ( quede horrorizada, dicho sea de paso).

Seguimos en sintonia

Entren a GOOP!!

Me encanta leer www.goop.com, es super interesante y para las que se encuentran su dia atareado lean la primera historia de la seccion que tiene los binoculares que es una especie de "un dia en la vida de..." Ahí describen algunas mamas famosas como se resuelven un dia promedio y dan tips para uno organizarse mejor. Me identifico full.
Un dia de estos escribire "un dia en mi vidan, con un bebe de 5 meses, un nino de 2 anos y medio, un esposo, una casa, trabajo full time, comunidad de ECN, equipo de comunicaciones arquidiocesano, tiroiditis de hashimoto, buscando quitarme 25 libs de sobrepeso, etc, etc, etc" !!!! Hasta describirlo cansa!!

ahora me agarró la gripe!!!!!

Estoy grave de la garganta y la sinusitis y eso me ha afectado bastante porque no pude ir a trabajar en la mañana mucho menos hacer ejercicio.

Pero ya tome una decisión: Mañana empiezo desde cero y as compenso estos tre dias de inactividad y pensándolo bien la continuidad es lo que da la posibilidad de seguir a la siguiente fase sin uno lastimarse un músculo o forzarse demasiado, asi que este paso hacia atrás lo único que va a lograr es llevarme hacia adelante con más impulso.

Me gustaria que las personas que se animen a leer mi blog tambien encuentren la inspiracion de hacer el programa conmigo.

Cualquiera que este interesad@ que me escriba que yo le ayudo a iniciar y a través del blog nos mantenemos en contacto y motivandonos y monotoreandonos.

Tengo un primer consejo:

Antes de inicar el programa recomiendo hacer "la dieta de 3 semanas" que no es mas que una dieta hipocalórica, es decir, baja en calorias, con alrededor de 1,200 diarias. Es super fácil de llevar porque está basada en comer variado, equilibrado y controlando las porciones COMO DIOS MANDA!!!!
Por qué de 3 semanas? bueno en ese tiempo el cuerpo se acostumbra a la ausencia de carbohidratos simples como galletas, bizcocho, panes blancos etc y ya supera la ansiedad que produce el dejar de comer azúcar.
Es dificil los primeros dias, especialmente para la gente dulcera como yo, pero luego te acostumbras a tal punto que no te da ni frio ni calor a lo que renuncias para mantenerte comiendo con conciencia.
Ya cuando empiezas a hacer los ejercicios tienes logrado todo un esquema alimenticio y estás más relajada, por tanto verás resultados más rápido.

A quien le interese que me envie su correo que yo se la mando.

Ya yo estoy en el punto de que si me da deseo de comer algún dulce, he creado varias opciones "estandarizadas" por ej: compré unos melocotones que son altos en fibras y en azúcares, los rebané, le espolvoreé canela y un poquito de miel y los puse a congelar y asi solo me como un pedacito, tengo pasas, almendras, yogurt low fat, frutas, y he descubierto la fórmula del agua tibia: si no lo tienes en tu casa, no te lo comes, asi que el truco esta en lo que uno compra

Mis tres boricuas!!!

Este fds me tome un break del programa dos dias porque me fui de parranda con mi boricua favorito a ver en concierto a los que siguen la alineacion: Chayanne y Marc Anthony! Se que todas las mujeres del mundo entenderian. Fue maravilloso!!! De todas formas manana arranco otra vez a pagarle a Tracy ANderson los seis dias que le debo de los primeros diez. Estoy super motivada a completar esta primera fase y la semana que viene entrar a la siguiente. No he notado cambio relevante en nada, ni medidas ni peso pero cuando hice el body del golds gym a los dos meses de estar matandome con pesas y cardio fue que se empezaron a ver resultados, asi que a reforzar el arte de la paciencia y la voluntad. Que se dicho de paso que camine como tres km, y baile por dos horas asi que

Casi casi

Hoy fue mi quinto dia , que en realidad es el cuarto porque en uno solo pude hacer la mitad de la rutina. He mejorado bastante, todavia lucho con completar los de cadera pero lo lograre aunque sea el dia 10!
Necesito ubicarme con los cardio porque no es suficiente lo q estoy haciendo y voy a chequear todo lo que pueda incorporar de la dieta. De hecho tengo ya alrededor de dos meses sin comer basura y ya supere la ansiedad por dulces y carbohidratos asi que creo q sera mas facil.
Me gusta la idea de hacer este desafio una realidad porque es una manera de no solo probarme a mi misma alcanzando mis limites de perseverancia y fuerza de voluntad sino tambien porque me gustaria ser la prueba viviente de que uno mismo puede transformar todo lo que no te gusta de ti y ser la persona que quieres ser, no solo fisicamente sino, y especialmente, en el interior, intelecto y espiritualidad.
Tengo una gran inspiracion y es mami, ella es la demostracion de que nunca es demasiado tarde y que aunque las circunstancias sean adversas o asi lo parezcan, la decision y la tenacidad traen la recompensa al final. Yo quisiera ser eso para mis hijos y que ellos vean en mi el ejemplo de vida que van a necesitar a lo largo de sus vidas para tener perspectiva y no rendirse hasta alcanzar lo que sueńan. Para mi esto es solo el inicio de mi gran transformacion/evolucion y escogi precisamente algo fisico porque es tangible e irrefutable y sienta la base de la disciplina y determinacion que me guiara en el camino al encuentro conmigo misma.
Vital es para mi el apoyo de mi esposo en todo esto porque su deseo de verme bien y feliz le permite hacer los esfuerzos necesarios para que yo no pierda el impulso ni el deseo, gran parte de esto es por el y porque creo que se merece una esposa que le de lo mejor de si.
Mi familia es mi inspiracion, mi esposo mi impulso y mis hijos mi motivacion.

Yo en medidas........ Dia cero

El 15 de marzo esta ERA yo:

Pecho: 39"
Brazo: 11"
Cintura: 34"
Abdominales: 38.5"
Cadera: 47"
Muslo: 28"
Pierna: 14"
Peso: 166 libs

En 90 dias QUIERO SER:

Pecho: 36"
Brazo: 10"
Cintura: 28"
Abdominales: 32
Cadera: 42"
Muslo: 24"
Pierna: 13"
Peso: 135 libs

Mis dias con el programa

Hoy he pasado por mi cuarto dia con el dvd, (solo faltan 86........) realmente parece mas dificil de lo que es en un sentido y es mas dificil de lo que parece en otro, me explico: cuando uno lo ve uno piensa que es imposible que uno haga lo que ella hace, algo asi como las posiciones en yoga que uno cree que debe ser de goma para doblarse asi pero ya a los dos o tres dias uno lo esta haciendo todo aunque no la cantidad que trae el video, ahora cuando uno aprende a hacer el movimiento es super dificil mantenerlo todas ñesas repeticiones.
Si he notado que se siente el musculo trabajar y creo que en dos dias mas hare la rutina completa.
Ya hago brazos, pesas y abdominales completos y continuo, solo me falta cadera y gluteos para hacerlo continuo.
Para cardio inicie hoy con bicicleta estacionaria porque esa brincadera no puedo hacerla, tengo desgastado el cartilago de la rodilla y me da dolor pero la bicicleta es perfect para eso. Hoy hice 6 min y seguire aumentando el tiempo de cardio hatsa llegar a los 30 min q dice el programa.
Cuando cumpla los 10 dias de cada etapa me voy a medir a ver los progresos
En este link van a encontrar toda la informacion de Tracy Anderson

http://www.goop.com/newsletter/120/en/

Que como me fue?

Me levante a las 5:15 am, deje a todo el mundo durmiendo, me hice mi famosa avena sin azucar con leche descremaday arranque a hacer ejercicios de respiracion en lo que organizaba el espacio, hice como diez minutos de calentamiento y stretch. Ya cuando me senti entrando en calor le di a play y arranque a hacer la rutina del dvd.
Empieza con brazos , luego le agrega pesitas, despues van abdominales ( hasta ahi iba bien) luego le mete los famosos oblicuos que son en los lados de la cintura y estaba mas perdida que el hijo de limbergh con la coreografia de esa parte pero segui, pensando que manana le cogere el piso. Despues de ahi viene lo duro, esa abusadora mete una secuencia para caderas, muslos y etc que mirandolo nada mas a uno le duele, osea hacer eso es una golpe bajo, pero pense que hoy iba a hacer lo mas que pudiera y que cada dia voy a lograr un poco mas hasta que ya lo haga sin esfuerzo. El punto es que como pude sobrevivi y lo mas importante es que la hice entera. Hoy le agrego la bicicleta estacionaria como cardio haciendo lo que pueda hasta llegar a 30 min de cardio y 30 min de la rutina. Estoy emocionada y ansiosa porque llegue manana y seguir probando mis limites. Cada dia es un reto a hacer un poco mas para lograr mis metas y alcanzarlas al final esuna satisfaccion que estoy decidida a sentir

Paso No 1

Hoy inicie con el paso No 1 del reto "metamorfosis"!!! Estoy emocionada porque aunque tuve algunas dificultades tecnicas tengo confianza en que haciendo algunos ajustes en la rutina y manejando los imprevistos llegare a la estabilidad paulatinamente.
Hoy realice el primer set de 10 dias del nuevo dvd de Tracy Anderson "METAMORPHOSIS". Que quien es esa jeva? Bueno personal trainer de Gwineth Paltrow, Shakira, Courtney Cox etc, (check el nivel de tonificacion y los que los gringos llaman lean muscles que tienen esas jevas). En realidad me esto tiene su historia que la contare despues pero el punto es que pase de Carlos Guillermo, mi hermoso bebe, a pensar en otras opciones de trabajo, a aplicar para dar clases en Pucmm, a hacer una crisis tiroidea con una tiroiditis linfocitiva en camino a una de hashimoto, a Dr. Oz y la historia inspiradora de una tipa que bajo el equivalente a una gente en libras, a inscribirme en un diplomado sobre asesoria familiar, a check la pag www.goop.com que me encanta, a levantarne a las 5 Am y por fin legue a conseguir los dvds de Tracy Anderson!!! Ufff y eso que omiti algunas cositas.

Ok, ya en materia.......

Tengo varios proyectos en mi vida, en todas las areas que me integran como persona pero quisiera iniciar con algo tangible y a la vez urgente para mi por razones de salud y por tanto de calidad de vida.
Decidi que cualquier limitacion que pudiera tener NO va a determinar los limites que yo me imponga y asuma en mi forma de vivir, asi que aun con ellos (todos los tenemos de una forma u otra) yo PUEDO ser una mejor version de mi misma, yo tengo capacidades que no he explorado, tengo posibilidades que no he considerado, tengo potenciales que no he descubierto y por eso he decidido que es mi deber como ser humano bendecido tomar por las riendas todos los aspectos de mi vida y transformarlos. Mi frase de batalla es:
"I refuse to tiptoe carefully through life only to arrive safely on the doorstep of death" ................

CAMBIO O TRANSFORMACION?..........

Inicie con la idea de que pudiera ver mi "historial" en los momentos criticos para darme perspectiva y ademas expresar
lo que siento en el momento para ir liberando energia poco a poco.

DESAFIO "METAMORFOSIS"

Hoy inicio, por lo menos mentalmente, lo que sera el primer escalon hacia ser una mejor version de mi misma. Espero que este blog sea parte de la motivacion que se necesita para no darme por vencida.