Estoy grave de la garganta y la sinusitis y eso me ha afectado bastante porque no pude ir a trabajar en la mañana mucho menos hacer ejercicio.
Pero ya tome una decisión: Mañana empiezo desde cero y as compenso estos tre dias de inactividad y pensándolo bien la continuidad es lo que da la posibilidad de seguir a la siguiente fase sin uno lastimarse un músculo o forzarse demasiado, asi que este paso hacia atrás lo único que va a lograr es llevarme hacia adelante con más impulso.
Me gustaria que las personas que se animen a leer mi blog tambien encuentren la inspiracion de hacer el programa conmigo.
Cualquiera que este interesad@ que me escriba que yo le ayudo a iniciar y a través del blog nos mantenemos en contacto y motivandonos y monotoreandonos.
Tengo un primer consejo:
Antes de inicar el programa recomiendo hacer "la dieta de 3 semanas" que no es mas que una dieta hipocalórica, es decir, baja en calorias, con alrededor de 1,200 diarias. Es super fácil de llevar porque está basada en comer variado, equilibrado y controlando las porciones COMO DIOS MANDA!!!!
Por qué de 3 semanas? bueno en ese tiempo el cuerpo se acostumbra a la ausencia de carbohidratos simples como galletas, bizcocho, panes blancos etc y ya supera la ansiedad que produce el dejar de comer azúcar.
Es dificil los primeros dias, especialmente para la gente dulcera como yo, pero luego te acostumbras a tal punto que no te da ni frio ni calor a lo que renuncias para mantenerte comiendo con conciencia.
Ya cuando empiezas a hacer los ejercicios tienes logrado todo un esquema alimenticio y estás más relajada, por tanto verás resultados más rápido.
A quien le interese que me envie su correo que yo se la mando.
Ya yo estoy en el punto de que si me da deseo de comer algún dulce, he creado varias opciones "estandarizadas" por ej: compré unos melocotones que son altos en fibras y en azúcares, los rebané, le espolvoreé canela y un poquito de miel y los puse a congelar y asi solo me como un pedacito, tengo pasas, almendras, yogurt low fat, frutas, y he descubierto la fórmula del agua tibia: si no lo tienes en tu casa, no te lo comes, asi que el truco esta en lo que uno compra
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