Esto es para mi amiga Maricarmen!! ( a peticion de ella misma)

Como me dijo mi amiga Maricarmen que dijera en el blog, cito: " agradezco a mi bff que dejo todo a un lado y desinteresadamente vino a sacarme del desanimo y a ponerme a rebajar. Lo abandono todo para entregarse en cuerpo y alma a la causa noble de ponerme en forma"

A glenis la tengo que mencionar de refilon para no quitarle el protagonismo a mary!!!

Iniciamos hoy hacer la rutina de Tracy en las noches que se puedan de la semana. Vamos a tratar de hacerla 3 o 4 veces a la semana por lo menos el primer mes y controlar la boca y luego nos acomodamos.

Siento que esto es algo que podria funcionar si lo hacemos despues de las 8 que el bebe se duerma y ya haya compartido tiempo con Eduardo y con el, cuestion de que boris ya se encargue de bañar y dormir a eduardo y yo hago en ese momento los ejercicios.

Mi esposo es una joya!!!!! Realmente siento su apoyo y valoro su disposicion a tratar de que las cosas funcionen para mi y para todos.
De hecho la idea surgio de el y no tengo palabras para agradecerle ese tiempo que el me esta regalando para dedicarmelo a mi y mi cuerpo, que a la vez es mi salud porque por todos mis padecimientos en todos los casos rebajar es de los factores mas incidentes y que me ayudan mas. Desde los ovarios, colesterol, la tiroides, todo va relacionado como causa y efecto al sobrepeso.

Yo le pido a Dios fuerza y perseverancia y paciencia.

Siento que gracias a boris y mis amigas la esperanza volvio!!!!

Hoy hicimos 15 min de cardio con breaks y la rutina de los primeros diez dias con break tambien, ya para la cuarta o quinta sesion uno la va a estar haciendo completa, Dios mediante.

Cenamos ensalada de granos con un poquito de queso crema y agua!!!!

Estoy en un callejon sin aparente salida!!!

No lo soportooooooooo!!!!!! No se que hacer pero tengo tremendo tranque!!!!! Mi bebe se esta levantando todos los dias entre 4:30 y 5:30 am!!! Oficialmente me ROBO mi hora de hacer ejercicio!!!!!!_
tengo la moral, el animo, la motivacion y la esperanza en el piso.
Yo tenia metas, planes concretos, un esquema de rutina ya funcionando. Ya habia superado la crisis de los primeros dias! Y ahora?????
No tengo otra hora en el dia.
Esto es un serio problema para mi, estoy como una vaca, no me puedo ver en el espejo, sencillamente me doy asco yo misma.
Es como si 30 libs de otra gente que no soy yo se me pegaron arriba y me tapan a MI. No me veo, no me encuentro, no me siento yo.
Me siento frustrada, avergonzada, triste porque me he "dejado dañar" como sin control, y por ahora lo veo hasta sin remedio mientras mis circunstancias no cambien.
Manana voy a un hotel con la comunidad y si no fuera por el compromiso con ellos no fuera ni loca. Es una verguenza de salir a la calle que tengo que no la aguanto, no quiero toparme con nadie, que nadie me vea, me le ando justificando hasta a gente que ni me importa etd.
Yo lo quenquisiera es meterme en un quirofano y sacar a mi antigua yo de abajo de toda esa grasa.
Yo tengo mi bebe de 6 meses y parezco que tengo 4 de barriga, hastavsecirlo me duele!!!!!
Y las tetas!!!! Bueno si hay algo que la maternidad tuvo de negativo para mi fue las condiciones en que me dejo los senos, sin elasticidad, grandes y flacidos!!!! Yo no me imagine que yo iba a quedar vuelta este desastre.
Yo quisiera haberle tomado una foto pa haber hecho un antes y despues, si lo hubieramos sabido......
Manana me voy con mi estampa de tremenda vaca sin esperanza y con miles conplejos que no me dejan vivir.

Que panza!!! Dios mio. Que gran desastre. Need help y tiempo, tiempo, solo pido una hora diaria para mi, solo una, 23 horas es pal resto

Esto es para mi amiga Dinorah

Se que pareciera que me estoy dando por vencida pero NO es asi!!!! Lo que pasa es que he estado super complicada con los nińos. Primero estuvieron enfermitos en orden, osea, uno primero y luego el otro y luego el primero otra vez, despues de eso entonces al bebe le ha dado con levantarse a las 5 @ 5:30 am todos los dias lo que me suuuuuuper complica porque esa es mi hora de hacer ejercicios!!!
No se que hacer, no encuentro otro momento en el dia que no sea antes de que todos se despierten y ahora ni eso.
Pero tomé una desición: si no puedo hacer el 100% por ahora , pues haré todo lo que pueda, asi que empecé hoy con la dieta de la primera semana del energy boost y prepare varias porciones para distribuirlas en el dia. El dia que vea que pueda hacer los ejercicios pues los hago hasta que lo que no depende de mi de toda esta situación cambie y hacer el programa como Dios manda.
De hecho si veo un break en la noche hago lo que me de tiempo, el asunto es NO desmentalizarme.
Hasta me he puesto una mini meta: el 10 de junio voy para un hotel con boris y como faltan 45 dias mas o menos, de aqui a alla aspiro a estar y verme mas flaca y poderme poner un traje de bańo sexy para mi esposo!!!
Voy a sacar el puerquito y me voy a comprar uno que me inspire!!! Ni siquiera voy a fijarme metas de medidas ni de peso solo quiero sentirme con el minimo de confianza y seguridad para ponerme un traje de bańo que no sea de vieja ni de alguien que tiró la toalla, ni que cuando se ve a si misma piense que no está taaaaaan mal para tener dos muchachos y la última cesárea siendo hace seis meses y que hay "gente" que està peor que uno, asi que eso NO VA!
He luchado por mantener la motivacion a pesar de tantos inconvenientes y siento todavía dentro de mi que puedo lograrlo.
Ojala pudiera hacer más pronto. Tengo taaaaaantas cosas en mente!! Tantos proyectos , tantas metas y deseos .......pero se que poco a poco las lograré, esto es cuestión de organizarse, decidirse y comprometerse y claro está el apoyo de mi esposo y mi familia que no tiene comparación.
Hablando de la dieta de la primera semana de metamorfosis, cuando uno lee las recetas y las porciones se cree que se va a pasar hambre pero para mi es todo lo contrario, me siento como quenes demasiado comida, ando llena todo el tiempo.

Tan pronto me recupere.......

Yo se que siempre hay algo pero en este caso ese algo se llama agotamiento fisico extremo. Con todos estos trasnoches y la preocupacion por mi niño yo estoy en un punto que hasta nauseas me da. Pero con dos noches que djerma aunque sea cinco horas, interrumpidas o no, se que ya tendria fuerzas suficientes para reiniciar. La tercera es la vencida !!
Antes de ayer conoci a una muchacha en una fila de pagar porque por casualidad oi que dijo algo que me llamo la atencion y le pregunte al respecto. Su historia es super inspiradora y quise contarla aqui:
Ella tiene alrededor de 30 años y me cuenta que pesaba 210 libs (me enseño una foto que hasta dudas me quedaron de que era la misma peraona). Le diagnosticaron un colesterol altisimo y grasa en el higado. Demasiado joven para teer enfermedades de viejos. La mandaron a rebajar como es de esperarse para una persona de su edad. Fue donde una nutriologa y se metio en el gimnasio y tengo para decir que ella rebajo la increible suma de 80 libras!!!!! Osea ella rebajó una gente completa!! Pero hay un catch: la rebajo en un año.
Es decir, no fue por arte de magia, ni con una pastilla mágica sino a base de esfuerzo, voluntad y perseverancia ( sin contar el sacrificio) pero ya hoy ella tiene su salud, una rutina de vida saludable para poder mantenerse asi y unos increibles jeans size 18 que se tragan literalmente el size 2 que usa ahora que tiene 134 pequeñas libritas.

Ella me dió testimonio de que si se pued y que ella lo logró a base de dieta y ejercicio, trabajando full time , estudiando y con una vida normal como la de la mayoría con carencias y falta de tiempo. La verdad es que es impresionante e inspirador.

Yo le dije que mi meta era rebajar 30 libs y el único consejo que me dió fue que me visualizara como yo quería ser y siempre tuviera los ojos en la meta y no en el camino, que sea perseverante y que entienda que lo que llega rápido se va rápido, que bajar de peso de forma consistente toma tiempo pero es necesario que sea así para que dure

Hablando de todo un poco hay una pàgina que me gustó mucho, no la he analizado a fondo pero lo que he visto es bien apropiafo para los que estamos en esta mentalidad. Se llama www.sparkpeople.com. Muy chulita

No se como, pero lo voy a lograr!!!!!

He tenido al bebe enfermito desde el miercoles y no he podido hacer NADA. (sorry Tracy). Es que he estado durmiendo muy poco y me he pasado casi todo el tiempo sola con los dos niños para menos chance tener.
Algo bueno ha salido de todomesto y es que tome la desicion de haver el cardio tambien. Le tenia miedo porque lo encontraba muy "brincativo" y me duele una pierna porq los huesos de esa pierna no encajan bien en la rodilla pero a medida que refuerze los musculos lo voy a poder hacer mejor.
Otra decision que tome es que voy a dominicanizar la dieta y la voy a seguir. Tengo suerte porque puedo ser bien metodica y no me importa llevar una rutna en la alimentacion asi que en este tiempo de crisis familiar voy a iniciar la dieta aunque no pueda hacer los ejercicios todavia para ir amoldando el cuerpo y luego pues arranco secuencialmente a hacer mis dias del 1 al 10 .

Me siento mas segura y capaz y creo que este break me ha ayudado a setear la mentalidad a lo obama " yes we can ".
No hay mal que por bien no venga y lo primero es lo primero que es dedicarle todo mi tiempo a mi niño hasta que supere su enfermedad.

Me he estado motivando buscando blogs sobre succes stories de gente que ha llevado algun metodo de los de Tracy y la verdad es que ha sido positivo e inteligente solo leer lo positivo. Nunca dejes que nadie te diga lo que no puedes lograr y concentrate en lo que si. Yo se que puedo quitar toda esa grasa que hay encima de la persona que yo reconozco en el espejo, ahora mismo me cuesta mirarme y estoy en total NO aceptacion de mi condicion fisica actual, asi que no me importa la tirioides, ni los ovarios poliquisticos ni que di a luz hace seis meses por segunda vez en dos años y medio ( las tres cosas engordan involuntariamente y mucho) no acepto que una enfermedad me diga como voy a vivir el resto de mi vida, que me limite, que encierre mi actitud en un circulo de safe zone, que me frene y no me ser quien soy ni como quiero ser, asi que esta conexion mind- body que trato de lograr ha encontrado su momento de desarrollarse dentro de la preocupacion y la pena por mi bebe. Ahora con mas fe SE que debo estar lo mas saludable que puedo porque reconfirmo lomque mis hijos me necesitan y sobretodo en sus momentos de crisis.. Debo estar saludable, equilibrada, desestresada, tranquila y segura de mi para transmitirle ese boost de autoestima que se desrrolla cuando uno esta viviendo su potencial.

Ahora sobrepeso conduce a cáncer de mama

Bueno a mis motivaciones personales sumo otra de salud. Hoy escuche a una especialista decir que Uno de los dos mas importantes factores del riesgo para desarrollar cáncer de mama es el sobrepeso u obesidad!!!. Yo estoy en obesidad tipo 1 según www.dietzone.com. ( super chula la pag y tiene una dieta digital gratis muy interesante).
La doctora explico que la obesidad, es decir, la cantidad de grasa en exceso en el cuerpo ADEMAS de todo lo que sabemos que hace altera la producción de estrógeno y toda la función hormonal en general, pero al alterar el estrógeno provoca que se afecten las glándulas mamarias y vayan "forzadas" por decirlo de alguna manera lo que a su vez altera las células y su función y de ahi a la mutación celular que es el cáncer estamos a un paso. De hecho por eso la lactancia materna esta vinculada a menos probabilidades de cáncer, porque mientras el cuerpo esta gestando y lactando el estrógeno esta en el piso y eso le da un " descanso" a los senos. Asi que mientras mas uno lacte, mas tiempo le da al cuerpo de break y los feferes padecen menos riesgos de contraer este tipo de enfermedades.

Asi que aquí hay una razón super poderosa para tomar mas conciencia de tratar de alcanzar nuestro peso ideal, que no es mas que el peso que nos permite tener un equilibrio entre masa muscular y grasa para nuestra estatura.

El mío si no hubiera tenido hijos seria de 126 libs, pero al tener dos partos hay un deposito de grasa extra que se almacena y el estilo de vida que se lleva aumenta en estar conditiones 10 libs, asi que debo llegar a 136 libs!! Y estoy en nada menos que 163!!!! Lo mismo pero alreves, que largo el camino que me espera..........

Entrench a diet zone.com y ole en la diet a digital para que bean que interesante.

Mañana sigo con Travy, mi Panal!!!!! Hoy hasta me tome un enantyum del dolor de las coyunturas pero pa lante. Hoy hide un poco mas de cada uno de Los de cadera asi que estoy progresando, caiganme atras el que pueda!!

Day 1 part 2 full en omni!!!!!

Hoy pense que se me iba a hacer dificil la rutina porque dure una semana sin hacer nada pero la verdad es que no fue tan tragico, de hecho senti que la memoria muscular estaba ahi porque hice las rutinas de brazos, pesas y abs completas y las de cadera casi casi logro 2 de 3!!!!
Ya estoy en esto full, me desperte a las 5:15 y de 5:30 a 6:15 hice mis ejercicios. Tengo que ver que voy a resolver con los cardio todavia.

Hoy desayune mi comida fija de 3/4 taza de avena preparada con 3/4 taza de leche descremada , una cdta de miel, canela , un poquito de pasas, una cda de linaza en polvo, dos cdas de avena y salvado de avena y un chorrito de vainilla con una pizca de sal. Todo eso lo pongo en la estufa por un min despues que hierve, super facil, super rapido, super saludable y me mantiene llena toda la manana. Luego lo dejo enfriando y me voy a hacer mis ejercicios.

Al medio dia comi una cda de moro de habichuelas, bajo en sal y sin grasa un poquito de carne salteada y un plato de ensalada. Planeo cenar mi signature juice de una hojade espinaca, un pedacito de zanahoria y un vaso de jugo de naranja puro y sin azucar con un huevo sancochado y una galleta de arroz integral.
No tengo ni idea de cuantas calorias es eso pero deben ser menos que las que consumiria con una comida regular,

Manana sigo