Una piedra en el camino..........

Tengo un malestar del virus por dentro que me ataca en la madrugada con dolor de garganta y de cuerpo que no me deja incorporarme a hacer mis ejercicios! Pero si un microorganismo cree queme va a hacer dar por vencida, eso mismo perdio! Como esto hay que hacerlo continuo porque el cuerpo va alcanzando limites que luego va superando, como toda buena representante de los que luchamos por ser nuestra mejor version, declaro que inicio formalmente el LUNES. Jajajaja. Sin excusas

Para que quede en el recod: puse una hoja en la pared con mi meta para tres semanas de bajar 10 libs, de 174 a 164 . Pues no lo hice en 3 sino en 5 semanas pero lo hice,!! A base de dejar de comer dulces y grasas y exceso de carbohidratos. Comiendo mas saludable, sin pasar hambre y sin dejar de comer todo lo que me gusta, solo que en las cantidades adecuadas.
Luego razone que los que saben del tema de bajar de peso al ritmo mas apropiado para que sea sostenible recomiendan bajar de una a dos libras a la semana y vi que era justo lo que habia logrado, asi que me siento que voy en buen camino.

Comer saludable me ha despertado la creatividad porque tengo que inventar las combinaciones de vegetales y carnes y frutas que no me aburran y que a la vez sepan bien!!!

Comparto un invento: ensalada de frutas tropicales, pina , lechoza, melon y sandia con pasas y queso feta!! Sabe riquisimo y luego lle puse alcaparras de unas peq que venden y eso quedo super rico.

Otra " receta " : zanahoria en tiras finitas que las saco con el mismo pelador que le quito la cascara con apio, rabano, pasas, alcaparritas, melocoton todo bien picadito y con una vinagreta de vinagre balsamico con miel y sal y un chorrito de aceite de oliva. Ojala hubiera preparado el doble, estaba suuuuper rica!!

Tomen nota que SI SE PUEDE!!

Frasesita de batalla

" I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday.  "

Se me ocurre una idea. Por que no hacemos las cosas un poco mas interesantes? Vamos a poner metas especificas y donde estemos haciendo el ejercicio o en la puerta de la perdicion ( mejor conocida como la puerta de la nevera) ponemos una foto de los jeans que tenemos 3 anos que no nos ponemos pero que no hemos regalado porque nos justan mucho y nunca hemos perdido la esperanza de volvernoslo a poner?
Yo tengo metas especificas de medidas que quiero alcanzar porque esas eran las que tenia cuando entraba en un jean size 8, pero en realidad mi meta es meterme en 11 pantalones que me encantan, algunos de los cuales nunca me estrene pero que los compre porque sabia que algun dia iba a entrar en ellos. De hecho no he comprado mas ropa que no sea l abasica para trabajar precisamente para " necesitar" mi antiguo size.
Voy a tomarle una foto a los que mas me gusten y la voy a imprimir full para verla cada momento cuano la rutina se pone dura y a uno le dan ganas dE dejar todo asi.

Ademas me tome una foto mia en shorts y tshirt ajustado corto para ver mi cuerpo ahora y compararlo como se va a ver dentro de 30 dias en el programa ( quede horrorizada, dicho sea de paso).

Seguimos en sintonia

Entren a GOOP!!

Me encanta leer www.goop.com, es super interesante y para las que se encuentran su dia atareado lean la primera historia de la seccion que tiene los binoculares que es una especie de "un dia en la vida de..." Ahí describen algunas mamas famosas como se resuelven un dia promedio y dan tips para uno organizarse mejor. Me identifico full.
Un dia de estos escribire "un dia en mi vidan, con un bebe de 5 meses, un nino de 2 anos y medio, un esposo, una casa, trabajo full time, comunidad de ECN, equipo de comunicaciones arquidiocesano, tiroiditis de hashimoto, buscando quitarme 25 libs de sobrepeso, etc, etc, etc" !!!! Hasta describirlo cansa!!

ahora me agarró la gripe!!!!!

Estoy grave de la garganta y la sinusitis y eso me ha afectado bastante porque no pude ir a trabajar en la mañana mucho menos hacer ejercicio.

Pero ya tome una decisión: Mañana empiezo desde cero y as compenso estos tre dias de inactividad y pensándolo bien la continuidad es lo que da la posibilidad de seguir a la siguiente fase sin uno lastimarse un músculo o forzarse demasiado, asi que este paso hacia atrás lo único que va a lograr es llevarme hacia adelante con más impulso.

Me gustaria que las personas que se animen a leer mi blog tambien encuentren la inspiracion de hacer el programa conmigo.

Cualquiera que este interesad@ que me escriba que yo le ayudo a iniciar y a través del blog nos mantenemos en contacto y motivandonos y monotoreandonos.

Tengo un primer consejo:

Antes de inicar el programa recomiendo hacer "la dieta de 3 semanas" que no es mas que una dieta hipocalórica, es decir, baja en calorias, con alrededor de 1,200 diarias. Es super fácil de llevar porque está basada en comer variado, equilibrado y controlando las porciones COMO DIOS MANDA!!!!
Por qué de 3 semanas? bueno en ese tiempo el cuerpo se acostumbra a la ausencia de carbohidratos simples como galletas, bizcocho, panes blancos etc y ya supera la ansiedad que produce el dejar de comer azúcar.
Es dificil los primeros dias, especialmente para la gente dulcera como yo, pero luego te acostumbras a tal punto que no te da ni frio ni calor a lo que renuncias para mantenerte comiendo con conciencia.
Ya cuando empiezas a hacer los ejercicios tienes logrado todo un esquema alimenticio y estás más relajada, por tanto verás resultados más rápido.

A quien le interese que me envie su correo que yo se la mando.

Ya yo estoy en el punto de que si me da deseo de comer algún dulce, he creado varias opciones "estandarizadas" por ej: compré unos melocotones que son altos en fibras y en azúcares, los rebané, le espolvoreé canela y un poquito de miel y los puse a congelar y asi solo me como un pedacito, tengo pasas, almendras, yogurt low fat, frutas, y he descubierto la fórmula del agua tibia: si no lo tienes en tu casa, no te lo comes, asi que el truco esta en lo que uno compra

Mis tres boricuas!!!

Este fds me tome un break del programa dos dias porque me fui de parranda con mi boricua favorito a ver en concierto a los que siguen la alineacion: Chayanne y Marc Anthony! Se que todas las mujeres del mundo entenderian. Fue maravilloso!!! De todas formas manana arranco otra vez a pagarle a Tracy ANderson los seis dias que le debo de los primeros diez. Estoy super motivada a completar esta primera fase y la semana que viene entrar a la siguiente. No he notado cambio relevante en nada, ni medidas ni peso pero cuando hice el body del golds gym a los dos meses de estar matandome con pesas y cardio fue que se empezaron a ver resultados, asi que a reforzar el arte de la paciencia y la voluntad. Que se dicho de paso que camine como tres km, y baile por dos horas asi que

Casi casi

Hoy fue mi quinto dia , que en realidad es el cuarto porque en uno solo pude hacer la mitad de la rutina. He mejorado bastante, todavia lucho con completar los de cadera pero lo lograre aunque sea el dia 10!
Necesito ubicarme con los cardio porque no es suficiente lo q estoy haciendo y voy a chequear todo lo que pueda incorporar de la dieta. De hecho tengo ya alrededor de dos meses sin comer basura y ya supere la ansiedad por dulces y carbohidratos asi que creo q sera mas facil.
Me gusta la idea de hacer este desafio una realidad porque es una manera de no solo probarme a mi misma alcanzando mis limites de perseverancia y fuerza de voluntad sino tambien porque me gustaria ser la prueba viviente de que uno mismo puede transformar todo lo que no te gusta de ti y ser la persona que quieres ser, no solo fisicamente sino, y especialmente, en el interior, intelecto y espiritualidad.
Tengo una gran inspiracion y es mami, ella es la demostracion de que nunca es demasiado tarde y que aunque las circunstancias sean adversas o asi lo parezcan, la decision y la tenacidad traen la recompensa al final. Yo quisiera ser eso para mis hijos y que ellos vean en mi el ejemplo de vida que van a necesitar a lo largo de sus vidas para tener perspectiva y no rendirse hasta alcanzar lo que sueńan. Para mi esto es solo el inicio de mi gran transformacion/evolucion y escogi precisamente algo fisico porque es tangible e irrefutable y sienta la base de la disciplina y determinacion que me guiara en el camino al encuentro conmigo misma.
Vital es para mi el apoyo de mi esposo en todo esto porque su deseo de verme bien y feliz le permite hacer los esfuerzos necesarios para que yo no pierda el impulso ni el deseo, gran parte de esto es por el y porque creo que se merece una esposa que le de lo mejor de si.
Mi familia es mi inspiracion, mi esposo mi impulso y mis hijos mi motivacion.

Yo en medidas........ Dia cero

El 15 de marzo esta ERA yo:

Pecho: 39"
Brazo: 11"
Cintura: 34"
Abdominales: 38.5"
Cadera: 47"
Muslo: 28"
Pierna: 14"
Peso: 166 libs

En 90 dias QUIERO SER:

Pecho: 36"
Brazo: 10"
Cintura: 28"
Abdominales: 32
Cadera: 42"
Muslo: 24"
Pierna: 13"
Peso: 135 libs

Mis dias con el programa

Hoy he pasado por mi cuarto dia con el dvd, (solo faltan 86........) realmente parece mas dificil de lo que es en un sentido y es mas dificil de lo que parece en otro, me explico: cuando uno lo ve uno piensa que es imposible que uno haga lo que ella hace, algo asi como las posiciones en yoga que uno cree que debe ser de goma para doblarse asi pero ya a los dos o tres dias uno lo esta haciendo todo aunque no la cantidad que trae el video, ahora cuando uno aprende a hacer el movimiento es super dificil mantenerlo todas ñesas repeticiones.
Si he notado que se siente el musculo trabajar y creo que en dos dias mas hare la rutina completa.
Ya hago brazos, pesas y abdominales completos y continuo, solo me falta cadera y gluteos para hacerlo continuo.
Para cardio inicie hoy con bicicleta estacionaria porque esa brincadera no puedo hacerla, tengo desgastado el cartilago de la rodilla y me da dolor pero la bicicleta es perfect para eso. Hoy hice 6 min y seguire aumentando el tiempo de cardio hatsa llegar a los 30 min q dice el programa.
Cuando cumpla los 10 dias de cada etapa me voy a medir a ver los progresos
En este link van a encontrar toda la informacion de Tracy Anderson

http://www.goop.com/newsletter/120/en/

Que como me fue?

Me levante a las 5:15 am, deje a todo el mundo durmiendo, me hice mi famosa avena sin azucar con leche descremaday arranque a hacer ejercicios de respiracion en lo que organizaba el espacio, hice como diez minutos de calentamiento y stretch. Ya cuando me senti entrando en calor le di a play y arranque a hacer la rutina del dvd.
Empieza con brazos , luego le agrega pesitas, despues van abdominales ( hasta ahi iba bien) luego le mete los famosos oblicuos que son en los lados de la cintura y estaba mas perdida que el hijo de limbergh con la coreografia de esa parte pero segui, pensando que manana le cogere el piso. Despues de ahi viene lo duro, esa abusadora mete una secuencia para caderas, muslos y etc que mirandolo nada mas a uno le duele, osea hacer eso es una golpe bajo, pero pense que hoy iba a hacer lo mas que pudiera y que cada dia voy a lograr un poco mas hasta que ya lo haga sin esfuerzo. El punto es que como pude sobrevivi y lo mas importante es que la hice entera. Hoy le agrego la bicicleta estacionaria como cardio haciendo lo que pueda hasta llegar a 30 min de cardio y 30 min de la rutina. Estoy emocionada y ansiosa porque llegue manana y seguir probando mis limites. Cada dia es un reto a hacer un poco mas para lograr mis metas y alcanzarlas al final esuna satisfaccion que estoy decidida a sentir

Paso No 1

Hoy inicie con el paso No 1 del reto "metamorfosis"!!! Estoy emocionada porque aunque tuve algunas dificultades tecnicas tengo confianza en que haciendo algunos ajustes en la rutina y manejando los imprevistos llegare a la estabilidad paulatinamente.
Hoy realice el primer set de 10 dias del nuevo dvd de Tracy Anderson "METAMORPHOSIS". Que quien es esa jeva? Bueno personal trainer de Gwineth Paltrow, Shakira, Courtney Cox etc, (check el nivel de tonificacion y los que los gringos llaman lean muscles que tienen esas jevas). En realidad me esto tiene su historia que la contare despues pero el punto es que pase de Carlos Guillermo, mi hermoso bebe, a pensar en otras opciones de trabajo, a aplicar para dar clases en Pucmm, a hacer una crisis tiroidea con una tiroiditis linfocitiva en camino a una de hashimoto, a Dr. Oz y la historia inspiradora de una tipa que bajo el equivalente a una gente en libras, a inscribirme en un diplomado sobre asesoria familiar, a check la pag www.goop.com que me encanta, a levantarne a las 5 Am y por fin legue a conseguir los dvds de Tracy Anderson!!! Ufff y eso que omiti algunas cositas.

Ok, ya en materia.......

Tengo varios proyectos en mi vida, en todas las areas que me integran como persona pero quisiera iniciar con algo tangible y a la vez urgente para mi por razones de salud y por tanto de calidad de vida.
Decidi que cualquier limitacion que pudiera tener NO va a determinar los limites que yo me imponga y asuma en mi forma de vivir, asi que aun con ellos (todos los tenemos de una forma u otra) yo PUEDO ser una mejor version de mi misma, yo tengo capacidades que no he explorado, tengo posibilidades que no he considerado, tengo potenciales que no he descubierto y por eso he decidido que es mi deber como ser humano bendecido tomar por las riendas todos los aspectos de mi vida y transformarlos. Mi frase de batalla es:
"I refuse to tiptoe carefully through life only to arrive safely on the doorstep of death" ................

CAMBIO O TRANSFORMACION?..........

Inicie con la idea de que pudiera ver mi "historial" en los momentos criticos para darme perspectiva y ademas expresar
lo que siento en el momento para ir liberando energia poco a poco.

DESAFIO "METAMORFOSIS"

Hoy inicio, por lo menos mentalmente, lo que sera el primer escalon hacia ser una mejor version de mi misma. Espero que este blog sea parte de la motivacion que se necesita para no darme por vencida.